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想要增肌却不知多久见效？增肌训练效果受训练频率、强度、饮食、休息及个人身体状况影响。科学训练、合理饮食、充足休息，坚持3到6个月通常能看到明显肌肉增长，快来了解详情开启增肌之旅！...
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还在为减脂计划发愁？本文为你详细解答，从明确目标、评估现状到饮食、运动安排，还有见效时间和新手适用性，帮你制定科学有效的减脂计划，让你轻松开启减脂之旅，收获健康好身材。...
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